妊娠中のカルシウムサプリメント

サプリメントなどで意識してカルシウムを妊娠中は特に摂取したほうが良いでしょう。よく知られているのは、カルシウムが骨や歯を作る栄養素であるということですが、血液や体液、神経などの組織など広く骨や歯以外にも含まれているようです。胎盤を通して体の成長に必要なカルシウムをお腹の赤ちゃんは受け取り、体ができあがっていきます。数ある栄養素の中で、特に日本人に不足気味な栄養素が鉄分とカルシウムです。自分だけでなくお腹の赤ちゃんのことも考えて、カルシウムを妊娠中は確実に摂取したほうが良いでしょう。妊娠中のカルシウム摂取量は１日900mg。非妊娠時の1.5倍です。腸管からのカルシウム摂取量が妊娠中は増加するので、サプリメントなどを無闇に増やすことは不要です。きちんと１日に必要な量を摂ることがまず大事なことです。近頃販売されているのが、様々なカルシウムサプリメントです。栄養を食事で摂取するのが基本で、サプリメントは不足分を補うために利用するべきです。サプリメントを使っているからと食事がおろそかになっては、むしろ悪影響になってしまいます。体内でカルシウムを作ることができないのが人間というものです。何かの形で必ず補給する必要があります。カルシウムのサプリメントは、妊娠中毒症に関するトラブルを軽減する効果があるともいわれています。